الرئيسية
أحدث الصور
عدد المساهمات
من طرف خطورة النوم اكثر من 9 ســـــاعات
قد يستغرب البعض عند قراءة العنوان..!
فالنوم له عند الانسان اهميه خاصه لا يمكن الاستغناء عنه ابدا.ً
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحه اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر في اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات ان النوم الزائد عن المعدل المحدد
له يصيب صاحبه بأمراض خطيره جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاه لا سمح الله.
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو مابين 7_9 فهي تعطي الانسان
نشاطاً يوميا مكثفاً وهذا ما يخدم الانسان في حياته العمليه
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلاً وتقاعساً
ويرى انه يحتاج الى النوم اكثر فأكثر..
وقد اثبتت دراسات اخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في
الجهاز التنفسي ويضعف القدره على الحصول على كميات كافيه من
الاكسجـــين
فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض ان الراحه هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحه
لا تأتي من مدة النوم الطويله او القصيره بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد
الانسان عن الاقراص المهدئه او المنومه وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليش بالبارد ولا بالحار فبذلك تحصل له الراحه
المطلوبه المستفاده من النوم ومن المنومات الخاطئه التي تحصل كثيراً
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشره فمثل هذه
النومــــات
تتسبب في حصول السمنه وترهل الجسم وهذا امر يجب معرفته على كل افراد المجتمع
فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها
فيقع فيها من غير انتبــاه .
اما النوم الصحي فيجب ان يتحقق في ثلاث شروط
*الراحه الجسديه
*الراحه العاطفيه
*الراحه الفكريه
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثه فإنها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم
لجسمه
فإن هناك في جسم الانسان هرمون
{السيروتونين}
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعيب في الهرمون انه يزداد افرازه
في الظلام
فهو يعتمد على درجة الاضاءه المحيطه بجسم الانسان
قال تعالى
(وجعلنا نومكم سباتا
وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا),,
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل . اما عن نوم القيلوله فمتى شعرت بالنوم
في وقت الظهيره فنم فهي فترة للراحه تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم
{استعينوا بطعام السحر على صيام النهار,وبالقيلوله على قيام اليل}
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء
لفتره قصيره قد تتجاوز النصف ساعه .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويله اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب
للنوم فبذلك يمكن التغلب على الارق..
فعن زيد بن ثابت قال:
,, اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله
{ صلى الله عليه وسلم } فقال:
قل: اللهم غارت النجوم , وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي
فقلتها فذهب ذلك عني..
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
» دعــــاء
» شرح كيفيه دخول رومات الشات عن طريق برنامج النمبز nimbuzz من جهاز الكمبيوتر
» توقف القلم
» معلــــومه+صورة لنتشارك
» رحيلك ياأمي
» اهنيكم بعيدنا الفطر السعيد
» حنظله غسيل الملائكه رضى الله عنه
» اي نوع قلمك ؟؟؟
» ترويض الكلب ( قصيرة )